השבוע העברתי סדנא למתן כלים לרגיעה וויסות לקהל מטפלות לגיל הרך, באמצעות יוגה.
כמטפלת ומנחה קבוצות בהתמודדות עם מצבי לחץ ומשבר, אני חוקרת נושא זה במשך שנים, ובתהליך אספתי כלים מעולמות הגוף נפש, התמקדות, תאוריה פוליווגלית, מיינדפולנס ויוגה.
מה התנאים בחיינו שמאפשרים לנו לפתח יכולת זו? תוך כדי הכנת הסדנא, התברר לי שמדובר בכלים פשוטים מאוד הנגישים לרובינו.
היכולת שלנו להיות בחוויה של הרגע העכשווי בחיינו ותשומת לב למה שקורה בתחושות הגוף, רגש ומחשבה.
רגע זה של מודעות פותח דלת לאפשרויות רבות המונחות בפנינו על דרכי פעולה בעקבות הזיהוי של החוויה העכשיות. למה אנו זקוקים ברגע זה?
אולי לקשר, שיחה עם אדם קרוב, מישהו שיראה אותנו. אולי מגע מרגיע, אולי נשימה. מערכת העצבים שלנו אוהבת וודאות, שואבת בטחון מתוך דברים מוכרים וידועים מראש.
בתקופת הקורונה למשל ראינו אתגר גדול עבור מערכת העצבים שלנו, כאשר חוסר בשגרה הרגילה וחוסר וודאות הקשו עליה לשמור על האיזון הפנימי.
אז קודם כל , במצבים מאתגרים, אפשר לומר לעצמנו שזה בסדר. ככה זה כרגע. זו פשוט תגובה נורמלית של המערכת למצב שאינו נורמלי ונמשך כבר זמן רב. ואז, לבדוק עם עצמינו בעדינות,
למה אני זקוק\ה כרגע? מה יעשה לי טוב?